… Tim Könnel
Hier seht ihr eine Trainingswoche von mir:
Montag, 19:00, Lauftreff Heltersberg:
10,0 Km GA1 in 4:27/km
Dienstag, 18:30, Bahntraining Mainz:
2,5 Km EL, 2 Stg.
12×400 in 63,2s, Pause 200m in 2:30 min
2,3 Km AL
Mittwoch, 7:00:
11,9 Km GA1 in 3:58/km
Donnerstag, 5:30:
14,5 Km GA1 in 3:54/km
Freitag, 7:00:
16,0 Km GA1 in 3:59/km
18:30:
2,0 Km EL, 2 Stg.
4000m in 12:09 min
1,4 Km AL
Samstag, 9:30:
8,8 Km GA1 in 3:51/km
Sonntag, 9:30:
20,0 Km GA1 in 3:42/km
Gesamtkilometer: 101 km