15x200m mit 200m Pause in 2 Minuten (100m gehen, 100m traben)
Gesamtumfang
Inklusive Ein- und Auslaufen etwa 11 km in einer Stunde
Thema der Woche: Laufen bei Hitze
Im Moment beginnt gerade wieder eine schwierige Zeit für alle hitzeempfindlichen Läufer. Mit den ersten richtig heißen Sommertagen stellt sich die Frage: Wie kann ich trotz der Hitze ein ambitioniertes Training absolvieren und mich auch immer Sommer verbessern?
Wir haben drei wichtige Fragen beantwortet: Weiterlesen…
Auf der Suche nach dem perfekten Training: Ein nicht ganz ernst gemeinter Rückblick auf vergangene Einheiten
Oft wird montags vor dem Lauftreff schon morgens in unserer WhatsApp-Gruppe diskutiert, was abends im Training so geplant ist. Es scheint quasi die Suche nach der perfekten Einheit für alle Teilnehmer zu sein, doch bei einer so reichlichen Auswahl an möglichen Programmen dauert die Entscheidung manchmal eben etwas länger.
Exemplarisch habe ich hier mal einen Einblick in die beliebtesten Trainingsvarianten der vergangenen paar Jahre zusammengestellt, aus dem sich sicherlich für die nächsten Trainings mal das ein oder andere ausprobieren lässt:
- Der lange Lauf: Diese Einheit ist vor allem im frühen April kurz nach der Uhrumstellung sehr zu empfehlen. Dann hat man – wir starten montags um 19 Uhr – meist ein Zeitfenster von knapp über einer Stunde bevor es richtig dunkel wird. Mit einer 15-16km langen Strecke zwingt man also auch die langsamsten Teilnehmer Weiterlesen…
