Browse Month

März 2023

Rißnertlauf Karlsruhe

Als letztes Vorbereitungsrennen vor meinen Halbmarathon in Prag hatte ich mir den 15km Lauf des TuS Rüppurr in Kalrsruhe ausgesucht, um nochmals eine längere Vorbelastung zu üben. Die Strecke verlief in einer großen Schleife durch den Karlsruher Oberwald auf breiten Forststraßen. Eigentlich häufig eher dünn besetzt, war das Feld in der Spitze diesmal sehr gut aufgestellt. Mit am Start standen Streckenrekordler Simon Stützel (PB Halbmarathon 1:03:29) und der mehrfache DM-Teilnehmer und Mittelstreckenspezialist Felix Wammetsberger (PB 10 km 29:57).

Strecke des Rißnertlaufs am 19.03.2023

Zuvor war abgesprochen verhalten loszulaufen und gegen Ende das Tempo zu steigern, doch die Hatz durch den Wald sollte direkt von Beginn an mit Kilometern von 3:10-3:12 Formen annehmen. 

Weiterlesen

Bis km 7 bildeten wir eine kompakte Spitzengruppe, ehe Felix einige Meter abreißen lassen musste. So konzentrierte ich mich, noch möglichst lange an Simons Fersen zu bleiben. Die 10 km Marke passierten wir in 32:25 min, doch dann riss auch bei mir eine kleine Lücke als Simon ernst machte. Seine letzten 5 km legte er in einer Zeit deutlich unter 16 min zurück. Ich versuchte das Tempo weiter hochzuhalten und das gelang mir auch gut. So konnte ich in 48:41 min meinen ersten 15 km Wettkampf überhaupt beenden. Angesichts des Streckenverlaufs im Wald war ich mit meiner Leistung zufrieden, auch wenn ich in Prag gerne noch einige Sekunden schneller laufen möchte. Jedenfalls war es eine gut organsierte Veranstaltung und die etwas ungewöhnliche Streckenlänge ist als Zwischendistanz auf jeden Fall zu empfehlen, wenn man in der Vorbereitung für einen Halbmarathon steckt.

Ergebnisse bei my.race|result

Knappes Rennen beim Mathaisemarktlauf 

Obwohl der Elitelauf beim diesjährigen Mathaisemarktlauf in Schriesheim aufgrund mangelnder Sponsoren leider ausfallen musste, war auch der weiterhin ausgetragene Volkslauf gut besetzt. Einziger Wehrmutstropfen: die Strecke entsprach nicht der, auf der ich 2020 hier Bestzeit gelaufen war. Auch die Strecke vom Volkslauf ist offiziell vermessen, allerdings hatte ich nach eigener Uhrmessung am Ende doch etwa 450m mehr als beim Elitelauf auf dem Tacho stehen. Das mag daran liegen, dass man auf der kurzen Runde doch deutlich besser die Kurven abschneiden konnte als auf den langen Geraden die im Volkslauf dazukommen. Doch sei es drum, das Rennen hat trotzdem Spaß gemacht, auch wenn es einige Überrundungen gab, denn für Spannung war definitiv gesorgt.

Weiterlesen

Nach dem Startschuss setzte sich schnell eine 4er Gruppe bestehend aus Christophe Krech, Nico Steißlinger, Lennart Nies und mir vom Feld ab. Aus gemeinsamen Trainings wusste ich vor allem um die Stärke von Lennart, der sich aktuell in Marathonvorbereitung befindet und so kam mir das hohe Anfangstempo nicht ungelegen. Am Ende der zweiten von fünf 2km-Runden gelang es mir, die Verfolger etwas abzuschütteln. Als bald danach Christophe Krech ausstieg entwickelte sich ein spannender Dreikampf. Sukzessive konnte ich meinen Vorsprung zwar etwas vergrößern, doch das entscheidende Absetzen ließ bis zur letzten Runde, auf der ich noch einmal beschleunigen konnte, auf sich warten. Am Ende kam ich als Erster in 31:31 min ins Ziel (für gestoppte 10,16km mit 100 Hm war ich sehr zufrieden, auch wenn ich 50 sec hinter meiner Zeit auf der Elitelauf-Strecke lag), nur 6 Sekunden hinter mir lief Lennart zu neuer 10 km PB in 31:37 und Nico komplettierte das Treppchen in 32:07.

Noch enger ging es bei den Frauen zu, hier kam es zu einem furiosen Schlussspurt auf den letzten 300m, den Jessica Keller mit 0,2 Sekunden vor Merle Brunnèe in 35:39 min für sich entscheiden konnte. Die ersten 4 Frauen trennten dabei nur 4 Sekunden.

Für Spannung war in Schriesheim also reichlich gesorgt. Auch die Siegerehrung klappte schnell und reibungslos. Es war somit wie immer eine schöne Veranstaltung.

Ergebnisse bei my.race|result